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• 品號：3500904



• 吸濕快乾材質輕盈柔軟

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【LACHELN】時尚條紋綁結連袖上衣-深藍(22A10469R1)

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crazymike

．品名：LACHELN時尚條紋綁結女連袖上衣
．型號：22A10469R1
．尺寸：S / M / L / XL / 2XL
．顏色：17蜜桃粉、32靚粉紅、40深藍綠、72深藍
．材質：100% POLYESTER / 聚酯纖維
．產地：台灣素材台灣製造
．色牢度：染色堅牢度4級(含)以上

◆注意事項：
．商品如經拆封，下水洗滌或污損，吊牌配件不完整，恕無法取消訂單，謝謝您的配合。
．辦理商品更換或取消訂單時，商品如有贈品或配件，麻煩請一併寄回，否則視同缺件無法受理。
．網頁圖片因拍攝與螢幕設定之故，與實品略有差異，實際顏色以出貨為主。
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．提醒您!商品尺寸丈量時可能會因某些因素產生些許誤差，而誤差 ± 2cm皆為正常範圍。

◆清潔保養方式：
．可用一般中性洗衣粉或洗潔精水洗於通風處晾乾。
．水溫勿超過30度。
．不可乾洗或使用漂白劑、柔軟劑。
．可脫水，不可烘乾。
．提醒您!正確洗滌方式請詳閱商品內的洗滌標示。
．頭巾系列商品清洗時建議反面洗滌。
．有印花之商品建議反面洗滌。
．深色衣物建議單獨洗。







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內容來自YAHOO新聞

選對泳姿更有效 4泳式鍛鍊肌群

【華人健康網圖文提供／VOGUE】游泳可說是酷熱夏天的首選運動，在水中不但能暫時甩掉高溫，游泳更是效果絕佳、能提升整體肌耐力的全身性有氧運動，依不同泳姿還能鍛鍊不同部位的肌群。你平常習慣游哪一式呢？

選對泳姿更有效4泳式鍛鍊肌群

自由式－手臂、肩膀

最基本的自由式，手部動作是雙手輪替的划船動作，搭配腿部的雙腳上下交替的打水動作，手臂在水中阻力下的推水動作能有效鍛鍊肱二頭肌（上手臂）、肱三頭肌群（蝴蝶袖）和肩膀。

仰式－背闊肌（背肌）

想要穿上露背裝或是比基尼時，背部不會擠出贅肉？靠著仰式的向後划手和夾背，可以延展、舒展背部和手臂的肌肉，並鍛鍊到背闊肌，使背部肌肉結實；而仰泳由大腿到腳尖，類似向上甩水的腳部動作還能鍛練臀部和大腿前側。

蛙式－大腿股四頭肌（大腿前側）、髖內收肌群（大腿內側）

蛙式的腿部動作是雙腿以靠攏膝蓋為中心，內收，向外蹬夾，再搭配雙手向外畫圈的換氣，強調身體的協調性，也因不同於自由式和仰式向量的腿部動作，能有效強化大腿前側（蹬腿）和大腿內側（夾水），讓大腿更為緊實，視覺上也會顯得纖細。

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蝶式－胸大肌、背闊肌、腹直肌（腹部核心）

蝶式主要強調上半身肌群鍛煉，手臂以擴胸，向外划水動作來推進，腳部則是運用腹部核心帶動下半身的擺動，但因水阻力的關係，女生游蝶式需要較強的肌力、耐力和較佳的協調性，是游泳訓練的進階項目。

小提醒：

女生因為先天生理條件與男生不同，不會因一般強度的自我訓練而成為虎背熊腰或是選手般的倒三角身型，反而會更加結實有線條；如果想讓健身效果更加明顯，記得搭配飲食控制（非節食）、重訓，以及慢跑或飛輪等其它運動的交叉訓練。

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/選對泳姿更有效-4泳式鍛鍊肌群-013204186.html

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